プロテイン。
飲んだほうが良いとよく聞くし、周りでも飲んでいる人が増えている気がします。
年齢と共に「健康」の重要性も日々感じるし、飲んだ方が良いのかな。
そんな疑問にぶつかったので、自分でも調べてみる事にしました。
まずは、日々の食事で必要な栄養素が十分に摂れているのかを『あすけん』というダイエットアプリでチェックです。
『あすけん』は食事を記録してカロリーや栄養素を調べられる超便利アプリ。
私はこれを使って、一日に必要な栄養素がどれくらいとれているのかをゆるーく調べています。
これに記録していると、日々不足しがちな栄養素がすぐに分かるので便利。
炭水化物や脂質は簡単に摂りやすいのですが、タンパク質は意識しないと数値があがりません。
私は爪の皮がすぐにめくれてくるのですが、以前お医者さんに聞いてみるとタンパク質が足りないのかもねと言われたことがありました。
やっぱりタンパク質⇒プロテイン接種が必要なのか。
そこから私のプロテイン探しの旅が始まりました。
選ぶ基準
栄養バランスと共に、食品を選ぶときに気を付けていることがあります。
できるだけ素材そのままの食品を摂るということ。
色々な材料が混ざっているものではなく、加工品であってもシンプルで産地がわかる商品を選びたいと思っています。
商品にもよりますが、プロテインは飲みやすいように色々と味付けがされているし、食品表示を見ても私の知識では何が入っているのかヨクワカラナイ。
プロテインは大きく分けて
・牛乳
・大豆
から作られているものが多いようで、中でも牛乳からの商品が主流になっているイメージです。
私はストレスのない範囲で牛乳の摂取を控えているので、そこもプロテイン摂取にすぐに踏み切れない理由でした。
やっぱりプロテインは向いてないのかなと思っていたところに、ヘンププロテインなるものを発見しました。
ヘンププロテインってなぁに？
ヘンププロテインというのは、麻の実(ヘンプシード)をすり潰して粉末にしたものです。
ヘンプシードの原材料は麻の実の粉末。以上。
とってもシンプル！！！
乳製品はもちろん、添加物や糖分も何もなし！
プロテインという名前がついているけれど、タンパク質が豊富な食品というイメージです。
ヘンプ＝麻というと大麻とか？少し悪いイメージがあったのですが、よくよく考えてみれば麻って衣類にもよく使われています。
リネンやジュートなんかも麻の一種で衣類・カバンの材料に使われている！
少し調べてみると、麻は育てるのも容易で環境への負荷も少なかったり様々な材料に活用され古代から人類の暮らしに根付いてきた植物だそう。
なにより栄養素が高くタンパク質が豊富で消化しやすく、その他にも体に良い栄養素がたっぷり入っていました。
シンプルで栄養価が高いなんて、完全に好みです。
ヘンププロテインを飲み続けて
これが改善されました！という大きな実感がある訳ではありません＾＾；
けれど「あすけん」で栄養バランスが悪い時にヘンププロテインを摂取するとグイーンと数値がアップするのが嬉しくて続けています。
単純や、、、
タンパク質目的で飲み始めたものの、実は鉄分がとっても豊富だということを知りました。
女性は生理もあるので鉄分は欠かせない栄養素！
健康診断で貧血気味と言われることもあったのでこれも嬉しすぎるポイントです。
（そういえば爪の皮が最近全然まくれてないという小さな変化はあった！追記。）
飲み方＆お味は・・・
正直言って美味しいかというと、、、、、、、、
そうでもない＾＾；
少し飲みにくいきな粉って感じです。
注：決してまずくはないんです
私は豆乳に混ぜて飲んでいますが、飲みやすくするポイントとしては氷を入れて冷やしながら飲むことかな。
豆乳に氷をイン！
プロテインを入れて
まぜまぜ。
すぐ下に溜まるのでよくかき混ぜながら飲みます。
他にはホットケーキを作るときに少しだけ混ぜたりも。
私も子供たちもホットケーキが大好きで休日の朝ご飯に作ったりもするのですが、ヘンププロテインを少し加えることで栄養価アップを狙っています。
子どもたちに気付かれないよう量は調整しながら、、、
前回購入した時はヘンププロテインもニューサイエンスさんの商品くらいしか購入しやすいものがなかった記憶があるのですが、なんだか商品が増えている気がします♪
今回はヘンプフーズジャパンさんの【有機ヘンププロテインパウダー】を選んでみました。
お味はというと、、、
うん、どっちも同じ！
前回ボトル入りで販売していたニューサイエンスさんですが、こちらもパッケージが変わってジップ付きの袋仕様になったようです。
商品によって量が選べるものもあるので、少量から試してみるのもいいかもしれません。
そもそもこれがプロテインという商品の括りに入るのか多少疑問はあるのですが＾＾；
単なる栄養価の高い食品じゃないのかな、、、という心の声。
私は筋肉ムキムキを目指しているわけではなく、健康でいるために栄養バランスを整えることを目的として選んだ商品。
栄養が足りてないなという時の頼もしい味方として傍にいてもらおうと思います。
こちらのサイトにヘンプの魅力が詳しく書かれていました。
ヘンププロテイン以外にも様々な商品があって気になります＾＾
Amazonか楽天か、、、
見比べてお得なものを♪
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140ｇ、１㎏も選べます。
以前購入したのはニューサイエンスさんのこちらです。
家事に育児に子育てに！
元気に楽しく乗り越えるためには健康でいなければーっ。
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